ミラクルテニスで練習すると、いつの間にかテニスが上達します

2013年 11月

こんにちは。発狂テニス塾サブコーチのテニキチです。

明日からは12月、今年もあと残り1ヶ月となりました。

先日お伝えした通り、コーチは今年の3月から、仕事前にシングルスの練習を始めました。

朝6時-8時の2時間、シングルス好きが集まっての練習会。週に4回開催されます。

コーチは週に1~2回参加。

12月~2月までは朝コートが使えなくなる関係で、昨日29日が最終日でした。

数えてみたら、今シーズンは40回、練習に参加していましたね。

通い始めた当初は、妻から

「馬鹿じゃないの」「会社前に止めときな」と叱責されたものの、最近では、あきらめているよう。

朝のコートは静寂に包まれ、冬になると、日の出と共にボールを打ち始めます。

テニスコートを贅沢に占有してのひと時は、私にとっては凄く贅沢な瞬間です。

勝ったり負けたり、勝敗は五分五分といったところでしょうか。夏場のスランプも経験しました。

秋から調子を上げ、最終日には、これまで勝てなかった仲間に初めて勝利。いい終わり方ができましたよ。

(相手は、ラケットを投げつけ、悔しがっていたなぁ~。)

最近ではダブルスの練習では満足できず、すっかりシングルス中毒になってしまっています。(笑)

皆さん、普段の練習はダブルスをすることが多いと思いますが、機会があれば、是非、

シングルスにもチャレンジして下さい!

シングルスはダブルスに比べ、全てが自分です。

コート1面を1人で守るのはもちろんですが、エースもミスも、ストレートに重く自分に跳ね返ってきます。

技術面はもちろんのこと、走力、体力、精神力(メンタル)も要求されます。

そして、何より、ダブルスの倍、ボールを打つこともできます!

「まだ、テニスを始めたばかりだから」「シングルスなんてとても、、」と言わず、チャレンシしてみて下さい。

シングルスの楽しさを知ることが上達の近道

だとも言えますよ。

アメリカでは、シングルス楽しむことが多く、シニアの方でも、シングルスを楽しんでいる人が多いと聞きました。

コートで出会った初めての人と、いきなり、ラケットを回し、「スムース?ラフ?」と始めるらしいですよ。

是非みなさんも!! それではまた。

こんにちは!!テニス初心者の未来です!!

スクールに入門して、練習7日目☆

まだまだラケットの持ち方で苦戦しています(笑)

 

今日は練習法ではなく、面白い漫画本を発見したのでご紹介します。

yjimageじゃんヾ(´▽`*)

 

勝木光さんの「ベイビーステップ」!!!

読まれている方も多いと思いますが、

この漫画とても分かりやすくテニスの解説をしているので

テニス初心者のわたしが読んでも面白く、

見てるとなんだかテニスがやりたくてテンションが上がりますムフッ((´∀`*))

 

漫画の中で「テニスは反復練習よ!!」とコーチのアドバイスを聞き

主人公が一生懸命壁打ちでフォームの練習をしてる場面があり、

ミラクルテニス貸してあげたい・・・と思っちゃったり☆

やはり、何度も何度も打つことによって

フォームが安定してきたりするんだなと改めて感じました。

 

練習あるのみですね!!頑張りましょう!!

広報担当:未来

 

 

 

 

大分寒くなってきましたね。

テニキチです。

11月も残りあと10日を切りました。

プロの大会シーズンも終わり暫くのオフ。

日本はインドアが発達していることもあり、私達は年中テニスが楽しめますね。

私は、3月から始めた朝のシングルス練習も11月で一旦終了。

12月、1月、2月の3ヶ月間は、公営のテニスコートが早朝使えなくなるためオフになります。

日の出時間も遅くなり、コートに着いた時はご覧のようにまだ薄暗くなりました。

夏は家を出る時点で明るかったので、こんなところでも日本の四季を感じます。

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さて、12月からの3ヶ月間、練習量が減ってしまいます。

そこで、今シーズン、この期間に取り組みたいと思っているのが、、、、

減量

です!!

現在の体重は、63kg台

taiju

これを、3ヶ月かけて

50kg台にしたいと思っています。

さっそく、遅い時間の夕食を避けることから始めています。

3kg減量できれば、体も軽くなり、フットワークもよくなると思っています。

あと一歩、いや、あと半歩、いやいや、

あと1cm届かず失点 するのがテニスですからね!!

達成できたことから考えると、今は、3kgのバーベルを持ってテニスをしていることになります。

「 手ニスは足ニス 」と言います。

テニスの上達手段は、なにも、技術的なことだけではない?というお話しでした。

公言した以上、達成は必至。(汗) 状況はまた報告しますね。

それではまた。

こんにちは。発狂テニス塾サブコーチのテニキチです。

今日の関東地方も良い天気、気温も上がり、正にテニス日和でした。

今週も機会に恵まれ、先週に続き週5日、テニスを楽しめました。

今月はもの凄いペースでテニスをしています。 テニスを始めて二十●年、最高記録かもしれません。

さて、

練習=上達   ???

基本的にはそうなんですが、最近良く思うことがあります。

こんなに沢山ボールを打っているけど、 間違ったフォームで打っていると、

その分、悪い癖をどんどん身につけているのではないかと。

練習=悪癖の上塗

たぶん、これはその通りで、練習の仕方を間違えると確実にそうなると思います。

悪い癖がついて、体力、持久力だけがついていく、、、、

3年かかってついた悪い癖を直すには、●年かかる??

以前、息子のコーチから言われた言葉を思い出します。

小学6年の息子がサービス練習に取り組んでいる時、

「サービスのフォームを矯正するのは、1年がかりですから。

焦らずに取り組んでいきましょう」と、、、、

テニスは非常に技術要素が高いスポーツです。

特にサービスは、その中でも一番、技術要素の詰まったのショットだと思います。

特に、初心者や初級者の方は、正しい練習をしてもらいたいですね。

悪い癖が付いてしまう前に、、、

そのためには、よい指導者、よいスクールを見つけることも重要でしょう。

そして、ご自身で技術を勉強することも必要ですね。

テニス雑誌を読むもよし、DVDを見るもよし、プロのプレーを見るもよし。

身近の上級者のプレーを見て参考にすることなどは、いいイメージトレーニングになりますね。

▼イメージトレーニング用に、最高に美しいテニスを

自身のテニスをビデオや携帯で撮り、理想のフォームと比較してみるのも、いいトレーニングですね。

それではまた。

テニス練習6日目☆

 

急に寒くなってきましたね!!!

布団から出るのが嫌で朝は大変です(。-人-。)笑

 

さてさて、初心者のわたしがテニススクールに入門して6日目ですが、

まだまだ他のメンバーさんのように上手くはいかず、

テニス上達に向けて悪戦苦闘する日々が続いてます。

 

今日はフットワークについて書いてみたいと思います。

フットワークとは字のごとく足の動きのことです。

どんなスポーツでもフットワークは大事ですよね。

全ての運動に共通するのが、軽いつま先立ちをして、軽く膝を曲げたスタイル

このスタイルが基本で、これにすることにより左右のフットワークが柔軟になり

急な動きにも瞬時に動くことが出来ます

 

 

ではテニスのフットワークで1番重要なのはというと

打ったら必ず真ん中に戻ることです。

テニスはシングルの場合、あの広いコートを

1人で守らなければいけません。

なので、打ったら必ず真ん中に戻り、

次のボールが左右どちらにきても打てるようにすることが

とても大事だそうです。

 

次にサイドステップです。

サイドステップとは体育の授業でやった反復横跳びの動きです。

バスケットの守りのときの動きでもあるのですが、

サイドステップで移動することにより、

素早く動くことが出来ます

 

フォームや打ち方など色々な練習法がありますが、

フットワークの為には運動量が必要になってきますので、

多少ジョギングや筋トレも必要だなと感じました。

わたしも最近運動不足で、体力が無くなってきたので

空いた時間に体力づくりをしたいなと思います。

 

 

広報担当:未来sports004

 

こんにちは、テニキチです。

さて、普段テニスのゲームを楽しむ時、日本ではダブルスをプレーすることが多いですよね。

その時、レシーバー側は守るサイドをパートナーと決めますね。

一般的には、上級者の方がバックサイドをプレーする場合が多いです。

その理由は、ご存知かもしれませんが、

試合を左右する重要なゲームポイントが

フォアサイドが 40-15と15-40の2回だけなのに対し

他の、40-30、40-0、0-40、30-40、アドバンテージレシーバー、アドバンテージサーバーの6回はバックサイドになるためです。

ゲームを始める前のよく聞かれるやり取りに

「どっちのサイドをプレーしますか?」 それに対し、初心者、初級者の方が「フォアサイドをやらせてもらいます」と。

初心者の方が、バックサイドを選択するのは、人によっては、????と感じる方もいらっしゃると思いますので、

その時は、「練習のためにバックサイドをやらせてもらっていいですか」と言うのがいいかもしれません。

一般的にはそうなのですが、私は練習のときは、積極的にフォアサイド側を選ぶようにしています。 細かい話しなのですが、レシーブできる回数(=練習できる回数)は、フォアサイドの方が僅かに多いためです。 少しでも多くレシーブしたい、そんな思いからフォアサイドでのレシーブを選択しています。

時はデビスカップの決勝戦

中日となった昨日、ダブルスでチェコが勝利し、対戦成績を2勝1杯と連覇に王手をかけ、 ジョコビッチ率いるセルビアは、最終日、シングルスで2連勝するしかなく苦しくなってしまいました。

テニスのダブルス

⇒ デビスカップ・オフィシャルサイト

テニス、上達して、私達も試合も楽しみたいですね。

それではまた。

 

一気に寒くなってきました。

北海道や東北では、早くの雪の知らせも。

こんにちは。テニキチです。

寒くなってもテニスは楽しみたいですね。

寒くなってくるとどうしても、ボールの飛びが悪くなってきます。

ボールも固くなってしまうので、屋外でのプレーでは板でボールを打っているような感覚になってしまいます。

そこで、考えてほしいのが、ガットのテンション(張り上げる強さ)です。

通常、冬場は 2~3ポンド弱く張って、ボールを飛ばしやすくします。

50ポンドで貼っている人は、47ポンドに落とすといった感じです。

ガットの種類も、より柔らかいものに変えるのもいいでしょう。

ポリ ⇒ モノ ⇒ マルチ の順番で柔らかくなります。

分らない人は、コーチやショップの定員さんに相談してみるといいでしょう。

みなさん、ガットはどれくらいのサイクルで張替えていますか?

一般的には3ヶ月と言われていますが、ガットは張った瞬間から緩みが始まっています。

私の場合はプレーする回数も多いので、1ヶ月ほどで張替えています。

テニスが上達してきたら、徐々に道具にもこだわっていきたいですね。

ガットの種類も千差万別です。ガットの種類を変えると、まったく違った飛び方をしてくれますので あなたのプレーを大きく変えてくれる可能性を秘めています。

ガットにもこだわれるようになると、きっと、テニスの楽しみも広がるはずですよ!!

寒くなってきたらガットの張替えを

それから、男子国別対応戦、デビスカップの決勝が始まりましたね。

ジョコビッチ率いるセルビアと、連覇を狙うベルディハ率いるチェコの頂上決戦です。

初日となった金曜日はシングルス2試合が行われ、1勝1敗。

中日のダブルスが勝敗の鍵を握りそうです。

⇒ DAVISCUPオフィシャルサイト

寒い冬、トップ選手のプレーを見て、イメージトレーニングするのもいいですね。

それではまた。

 

テニス練習5日目☆

 

今日の練習はテニスボールの回転の練習!!

最近のラケットは軽く出来ているので

ボールは簡単に遠くに飛んでしまうそうです。

 

その為、アウトになってしまい困っている方が多いそうです。

実際、わたしもボールが飛びすぎて

アウトになってしまうのが悩みでした。

 

では強く打ってもアウトにならない方法はというと

ずばり回転です。

 

 

ストロークの球に縦回転をかける事で、

ボールが落ちるため強く打ってもアウトにならないそうです。

 

回転のやり方は、

打つ前は力をいれずラケットのトップが地面を向く

ラケットを下から上へ振る

(フォロースルーを窓拭きをするイメージでやってみてください。)

打点は前

ボールが弾んで頂点へ来た時に打つ

以上の4つのポイントで打ちます。

 

回転の分かるボールを使うと

良く分かるので練習に便利です↓↓d(゚∀゚)!!

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ちなみに普段打つときには

パコーンという音が鳴ると思いますが

回転がかかると打つときには

ザシュッというような音が鳴ります。

 

回転マスター出来たら

カッコイイですよねー!!!!

 

試してみてください(●ゝω・)ノ☆

 

広報担当:未来

こんにちは。テニキチです。

昨日も妻と2人。みっちり2時間、1面フルフル、マンーツーの練習をして来ましたよ。

平日に2人でコートを占有して練習できるなんて、贅沢だなと感じながら楽しみました。

スクールに通う妻は、子育てもひと段落し、またテニス熱が再燃しています。

「どう、私のテニス。上手になっているでしょ?!」と練習後。

確かに、たまに、ノータッチエースを決められます。

何歳になっても上達できるテニスは素晴らしいスポーツです。

さて、有明テニスの森で開催されている全日本テニス選手権。日本一を決める大会。

世界への登竜門として、どの選手もとっておきたいタイトルです。

男子は4強が決まり、女子は今日が決勝戦です。

男子では錦織2世と呼ばれる西岡良仁18歳が、初出場で準決勝に進出しています。

錦織と同じく、盛田ファンドの支援を受け、フロリダのIMGにテニス修行に行っている選手。

既に下部ツアーでは優勝するなど、その才能の片鱗を見せていますね。

錦織がグランプリ大会で優勝を挙げたのが17歳。西岡にとっても、ここ2、3年が勝負の歳となりそうです。

女子も、19歳の穂積絵莉が決勝に進出しており、今年の全日本は、テニス界にとっても、願ってもいない形で進んでいるようです。

若手のテニス留学(修行)で思うのですが、留学は若手のものだけではないだろうなって

一般テニス愛好者だって、留学はいいだろうなって

私も、いつかは、行きたいなって!

これは

テニスを始めたばかりの人だって

日本を離れて、異国の環境で、全てを忘れてテニスに打ち込むいい機会になるはずです。

きっと、テニスに対する考え方や、教え方も日本とは違うだろうし、そもそも飛んでくるボールの質も違うでしょう。

長期は無理だとしても、1ヶ月くらいはとか、、、、

考えてしまう今日、この頃です。

そうそう、全日本テニスは、NHKで決勝が放送されますので、週末、お時間のある方は是非!

それではまた。

テニス練習4日目

 

最近やっと涼しくなって秋らしくなりましたね

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突然ですが

サーブって難しいですよね・・・

初心者のわたしは、やはりサーブが下手で

毎回練習の最後にゲームがあるのですが全然入らない・゜・(PД`q。)・゜・泣

サーブが入らなきゃ何も始まらないというのに・・・

 

 

ってことで、今日の練習はサーブを意識した練習!!!

 

サーブのスイングはボール投げと同じ動作なので

まずはラケットを持たずにボールを投げる練習法をやりました。

ただ投げるだけではなく、遠くに投げるようにとの事でした。

わたしは小学校から10年間バスケットをやっていたので

これは楽勝☆ムフッ((´∀`*))

 

次はラケットを持って打ってみますが、

打つまでの動きにたくさんの重要ポイントがあります。

サーブの動きの流れは

①トス→②構え→③打つですね。

 

まず①の「トス」ですが、

自分のラケットを上にあげた位置より上にボールを投げる

少し前目に投げる

のがポイントだそうです。

 

ボールを高く上げるのは、

ラケットを振るまでの時間をかせぐ為で、

少し前目に投げるのは、真上に投げるとフォームが小さくなり

詰まってしまうからだそうです。

 

次に②の「構え」ですが、

トスを上げると同時にラケットを上げて、ひざを曲げます。

↓この状態

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この両手をあげるのと膝を曲げるのを同時に行うのがポイント!!

 

次に③の「打つ」ですが、

打つときのポイントは2つあり、

1つ目は前回のブログにも書いた左手です。

打つ瞬間に左手をお腹の位置に持っていくことで

バランスが取れ、体全体で打つことにより

強い球が打てます。

2つ目のポイントは左足です。

打つ前は横を向いてますが、打つ瞬間には前を向くため

左足はなるべく正面へ向けておき、

打つ瞬間に左足に重心をかけて踏み込みます。

 

 

打つまでに重要なポイントがありすぎて

考えながら打とうとすると

スカりますΣ(´□` ) ハゥ

考えずに自然と出来るようになるよう

日々の練習が必要だということが分かりました。

 

バシッと決まるとカッコイイですよね☆

上達できるよう頑張りたいと思います。

 

広報担当:未来